ISTRUZIONI:
- Scegli il tuo albero:
trova un albero che ispiri fiducia, sia sano, ben radicato e accessibile.
Idealmente, scegline uno in un luogo tranquillo dove non verrai disturbato.
Gli alberi con tronchi larghi e radici profonde sono particolarmente rilassanti.
- Preparatevi:
toglietevi scarpe e calzini.
Mettetevi a piedi nudi a terra vicino all'albero.
Fate qualche respiro profondo per concentrarvi.
Se lo desiderate, applicate una goccia di olio essenziale calmante sui polsi o sulle tempie. - Connessione fisica:
appoggia delicatamente entrambe le mani sul tronco dell'albero.
Senti la consistenza della corteccia, la sua temperatura e le sottili vibrazioni.
Lascia che i tuoi piedi affondino nel terreno e prendi consapevolezza delle sensazioni sotto i tuoi piedi. - Respirazione e radicamento:
chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente.
Inspira per 4 secondi, trattieni il respiro per 4 secondi, espira per 6 secondi.
A ogni respiro, immagina di attingere forza dalle radici dell'albero e di rilasciare la tensione nella terra.
- Visualizza e medita:
immagina le tue radici energetiche che si estendono dai tuoi piedi fino alla terra.
Immagina l'energia dell'albero che entra nel tuo corpo, calmandoti, stabilizzandoti e nutrendoti.
Puoi esprimere silenziosamente la tua gratitudine o formulare un'intenzione (ad esempio: "Rilascio lo stress", "Invito chiarezza"). - Rimani presente:
rimani in questa posizione per almeno 15 minuti.
Potresti avvertire calore, formicolio, calma emotiva o semplicemente pace interiore.
Se ti vengono dei pensieri, lasciali passare come nuvole; torna al tuo respiro e all'albero. - Per concludere il rituale:
fate un passo indietro e ringraziate l'albero.
Scuotete mani e piedi per liberare l'energia residua.
Bevete acqua per reidratarvi e radicarvi ulteriormente.
Potete quindi annotare le vostre impressioni o riflessioni su un diario.
