Questo nutriente poco conosciuto può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni, regolare i livelli di zucchero nel sangue e calmare la mente

Questo minerale essenziale aiuta a mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue migliorando la risposta insulinica. La ricerca dimostra che una carenza di magnesio può aumentare significativamente il rischio di diabete di tipo 2.

Protocollo di utilizzo:

• Forme adatte:  cloruro di magnesio o taurato.
• Dosaggio raccomandato:  250-350 mg al giorno,  da assumere durante i pasti.
• Alimenti integrativi:  cereali integrali, lenticchie e  qualche quadratino di cioccolato fondente con tanto cacao  (buone notizie, vero?).

Equilibrio emotivo: quando il magnesio aumenta il morale

Il magnesio modula l'attività cerebrale influenzando messaggeri chimici come la serotonina (responsabile del senso di benessere) e il GABA (un agente calmante naturale). Una carenza può manifestarsi con maggiore irritabilità, ansia o affaticamento mentale persistente.

Approccio naturale:

• Forma mirata:  treonato di magnesio (specificamente  studiato per raggiungere il cervello  ).
• Dosaggio:  200-400 mg al giorno, idealmente la sera.
• Aggiunta utile:  abbinatelo ad  esercizi di respirazione o a un'attività nella natura.

Comfort intestinale: l'effetto regolatore del magnesio

Grazie al suo effetto idratante sul tratto digerente, il magnesio favorisce il transito intestinale ammorbidendo le feci. È un'alternativa delicata ma  altamente efficace  ai lassativi chimici.

Per una migliore digestione:

• Forme adatte:  ossido di magnesio o citrato.
• Uso occasionale:  400-500 mg prima di coricarsi, se necessario.
• Attenzione:  evitare trattamenti prolungati senza supervisione medica.
• Consiglio:  assicuratevi di bere a sufficienza e di assumere fibre (prugne, crusca d'avena).

Riconoscere i segni della carenza di magnesio