Contrariamente a quanto si pensa, il calcio non contribuisce solo a mantenere le ossa forti. Il magnesio agisce in sinergia con esso: ne favorisce l'assorbimento nelle ossa e ne previene l'accumulo nei tessuti molli, potenziale fonte di dolori articolari.
Istruzioni ottimali per l'uso:
- Forme biodisponibili: citrato o bisglicinato, per il massimo assorbimento.
- Quantità giornaliera: tra 300 e 400 mg per un adulto.
- Fonti alimentari: dare la preferenza a spinaci, semi (zucca, girasole) e mandorle.
- Errore da evitare: un'eccessiva assunzione di calcio senza magnesio può peggiorare il dolore alle articolazioni.
Regolazione glicemica: il ruolo discreto del magnesio
