Quando è consigliabile consultare un medico?
Non ogni volta che ti svegli, ovviamente. Ma alcuni segnali dovrebbero metterti in allerta:
- Se ti alzi più di due volte a notte, regolarmente
- Se avverti dolore, bruciore o se l'urina cambia aspetto o odore
- Se il tuo sonno è così disturbato che ti senti stanco o irritabile durante il giorno
In questi casi, è meglio fissare un appuntamento. Questo aiuta a escludere problemi più gravi (renali, infettivi, ormonali, ecc.) e a trovare soluzioni appropriate.
Alcuni consigli per tornare a vivere notti serene
Non c'è bisogno di trattamenti pesanti: bastano pochi accorgimenti quotidiani per fare la differenza:
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Adatta la tua routine serale
Evita di bere bevande alcoliche nelle due ore prima di coricarti, soprattutto caffè, tè o bevande alcoliche. Se hai molta sete, una tisana leggera (camomilla, tiglio) può aiutarti.
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Muoversi durante il giorno
Camminare, fare yoga o esercizi perineali aiuta a gestire meglio i fluidi corporei.
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Gestisci il tuo stress
Una mente irrequieta può compromettere l'equilibrio del corpo. Concediti un po' di tranquillità prima di dormire.
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Fai attenzione a cosa mangi
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Un consumo eccessivo di sale o zuccheri raffinati può influire sulla ritenzione idrica e sulla funzionalità renale.
Ascoltare il proprio corpo significa anche garantirgli un sonno di qualità.
