Gli urologi raccomandano di seguire questa routine di idratazione intelligente:
🕕 Dal momento in cui ti svegli fino alle 16:00
✔️ Bevi dal 70% all'80% della tua assunzione giornaliera di acqua
✔️ Dividi ogni ora in piccoli bicchieri
✔️ Non aspettare di avere sete; è un segno di disidratazione
🕘 dalle 16:00 alle 18:00
✔️ Ridurre gradualmente la quantità
✔️ Se si fa esercizio, idratarsi in anticipo (mai dopo le 19:00)
✔️ Evitare di bere acqua mentre si guarda la TV o si cena
🕙 Dopo le 18:00 🚫 Evita di
bere liquidi non necessari 🚫 Bevi
senza zuppa, tè o bevande gassate 🚫 Se devi assumere farmaci, fallo a piccoli sorsi.
Questa semplice tecnica aiuta ad alleviare la pressione sulla vescica e riduce o elimina la necessità di andare in bagno la mattina presto. 😴✅
🦵 Il trucco della gamba sollevata
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