Giorno 2
Colazione:
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1 uovo sodo
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1 fetta di pane integrale
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½ banana
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1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte)
Pranzo:
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1 uovo sodo
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1 tazza di ricotta (o yogurt magro)
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5–6 cracker di riso
Cena:
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85 g di bistecca alla griglia o al forno
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1 tazza di broccoli cotti
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½ tazza di carote cotte
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½ banana
Giorno 3
Colazione:
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5–6 mandorle
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1 fetta di pane integrale
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1 uovo sodo
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1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte)
Pranzo:
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1 fetta di pane integrale
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1 uovo sodo
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1 tazza di ricotta (o yogurt magro)
Cena:
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85 g di salmone o pesce bianco alla griglia
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1 tazza di verdure miste (broccoli, fagiolini, spinaci)
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½ banana
Perché questa dieta funziona?
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Basso contenuto calorico: la dieta mantiene l'assunzione giornaliera molto bassa, costringendo il corpo a bruciare i grassi immagazzinati.
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Concentrato sulle proteine: i pasti sono ricchi di proteine, aiutando a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso.
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Cibi semplici: ingredienti facili da reperire e con porzioni controllate riducono l'eccessivo consumo di calorie.
Precauzioni
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Solo per brevi periodi: evitare di seguire per più di 3 giorni consecutivi.
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Carenze nutrizionali: una restrizione prolungata può portare alla mancanza di vitamine e minerali essenziali.
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Consultare un professionista: consultare sempre un medico prima di iniziare, soprattutto se si hanno problemi di salute.
