La dieta militare è un piano dimagrante a breve termine studiato per aiutarti a perdere peso rapidamente. Basato su rigidi piani alimentari e riduzione delle calorie, è spesso scelto da chi si prepara per un evento speciale, vuole migliorare le prestazioni fisiche o semplicemente desidera risultati rapidi.
Cos'è la dieta militare?
Questo programma prevede un rigido piano alimentare di 3 giorni , seguito da 4 giorni di dieta normale . A causa del suo basso apporto calorico, gli esperti raccomandano di non prolungarlo oltre i tre giorni consecutivi per evitare carenze nutrizionali.
Obiettivo della Dieta Militare
L'obiettivo principale è una rapida perdita di peso: circa 3 kg (6-7 libbre) in 3 giorni .
Funziona combinando la restrizione calorica con alimenti che stimolano la combustione dei grassi, mantenendo al contempo la massa muscolare magra.
Esempio di menu dietetico militare (3 giorni)
Giorno 1
Colazione:
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½ pompelmo
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1 fetta di pane integrale
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2 cucchiai di burro di arachidi
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1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte)
Pranzo:
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½ tazza di tonno in scatola (in acqua)
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1 fetta di pane integrale
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1 tazza di caffè o tè (senza zucchero o latte)
Cena:
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85 g di pollo cotto
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1 tazza di fagiolini
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½ banana
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1 piccola mela
Giorno 2
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