Muoviti regolarmente
Non devi diventare un maratoneta: 30 minuti di camminata veloce, nuoto, ballo o anche solo giardinaggio sono sufficienti per aumentare la frequenza cardiaca in modo benefico.
E quel piccolo extra? Aggiungi esercizi di rafforzamento muscolare una o due volte a settimana. Il tuo cuore (e i tuoi muscoli) ti ringrazieranno.
Smetti di fumare
Il tabacco rimane uno dei peggiori nemici del cuore. Poniti obiettivi ambiziosi, trova alternative e circondati di persone positive e motivanti. Ogni giorno senza tabacco è un progresso.
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