Prendi la vitamina B1
Una carenza di vitamina B1 (tiamina) può causare il restringimento dell'ippocampo. Per ovviare a questa carenza, è consigliabile consumare lievito alimentare non arricchito con vitamine sintetiche. Inoltre, è consigliabile limitare il consumo di alcol e carboidrati, poiché aumentano il fabbisogno di tiamina da parte dell'organismo.
Migliorare la salute intestinale
Mantieni un microbioma intestinale diversificato consumando un'ampia varietà di verdure e seguendo una dieta povera di carboidrati e senza glutine. Anche il digiuno regolare può rafforzare il microbioma. Scegli alimenti biologici e non OGM per evitare l'esposizione a pesticidi come il glifosato, che possono influire sul microbiota intestinale.
Consumare germogli
I germogli, o microgreens , in particolare i germogli di broccoli, contengono sulforafano, un elemento eccellente per la salute del cervello e dell'intestino. Assicuratevi di includere questi superfood nella vostra dieta quotidiana.
Generare chetoni
I chetoni possono nutrire direttamente le cellule nervose. Praticate il digiuno intermittente e prolungato per produrre chetoni in modo naturale. Potete anche assumere olio di cocco MCT o chetoni esogeni.
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