acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Riducono direttamente l'infiammazione e il gonfiore. Purtroppo, molte persone non assumono abbastanza omega-3, in particolare le forme EPA e DHA presenti nel pesce azzurro.
Per aumentare l'assunzione di EPA e DHA, consumate pesce azzurro come salmone, sgombro e sardine. Gli integratori di olio di krill possono essere un'opzione più efficace dell'olio di pesce perché vengono assorbiti meglio dall'organismo e contengono un potente antiossidante, l'astaxantina.
Le dosi raccomandate vanno da 1.000 a 2.000 mg al giorno, o addirittura fino a 3.000-4.000 mg al giorno per combattere specificamente l'infiammazione.
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