Un sonno di qualità influenza direttamente gli ormoni che regolano l'appetito. Quando non riposiamo abbastanza, il nostro corpo produce più grelina (l'ormone della fame) e meno leptina (l'ormone della sazietà). Dormire dalle sette alle otto ore in una stanza buia e silenziosa è fondamentale per mantenere una dieta equilibrata.
Integrando gradualmente questi nove principi nella tua routine, ti darai tutte le possibilità di avere una figura armoniosa e un benessere duraturo.
La chiave? Ascoltare il proprio corpo, concedersi qualche sfizio con moderazione e adottare abitudini sane che durino a lungo, ben lontane dalle diete draconiane e frustranti.
