Ricche di aminoacidi essenziali, le proteine hanno il vantaggio di essere digerite lentamente, il che significa che mantengono il senso di sazietà più a lungo. Alternate fonti animali (pollame, pesce) e vegetali (tofu, quinoa) per beneficiare dei loro benefici nutrizionali complementari. L'ideale è consumarne una porzione a ogni pasto.
Alcol con moderazione: preserva i tuoi sforzi
Sebbene le bevande alcoliche siano uno dei piaceri della vita, forniscono calorie "vuote" e spesso stimolano l'appetito. Senza vietare completamente i tuoi cocktail preferiti, prova a scegliere momenti specifici per gustarli e alternali sempre con acqua naturale o frizzante.
Sonno ristoratore: un pilastro trascurato della perdita di peso
