un rituale di respirazione rilassante
E se la soluzione fosse... nel tuo respiro? Ispirato a tecniche antiche, il metodo 4-7-8 è diventato popolare per la sua capacità di calmare il sistema nervoso in pochi istanti.
👉Ecco come fare:
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Sdraiati comodamente, rilassa le spalle🛏️
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Inspira attraverso il naso per 4 secondi
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Trattieni il respiro per 7 secondi
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Espira lentamente dalla bocca per 8 secondi
Il ritmo può sembrare insolito a prima vista, ma rallenta naturalmente il corpo 💓, calma il cuore e la mente. Tre cicli sono spesso sufficienti per entrare in uno stato che favorisce il sonno.
