 3. Ridurre l'infiammazione interna per perdere peso.
Per lenire l'infiammazione e accelerare il metabolismo, è necessario agire su diversi fattori:
Dieta antinfiammatoria:
- Evitare zuccheri raffinati, latticini, grassi animali e oli ricchi di omega-6 (girasole, mais, soia).
- Privilegiare alimenti ricchi di omega-3 e antiossidanti: pesce azzurro (salmone, sardine), avocado, noci, semi di lino, frutti rossi, verdure verdi e legumi.
- Sostituisci i cereali bianchi con cereali integrali provenienti da agricoltura biologica.
Integratori utili:
gli acidi grassi essenziali, in particolare l'acido gamma-linolenico (olio di enotera, olio di borragine), regolano la produzione ormonale e hanno una potente azione antinfiammatoria.
