🌿I veri passi per dormire meglio
Non c'è bisogno di cercare soluzioni miracolose; le basi spesso fanno la differenza:
☀️ Luce del mattino, buio della sera : esponiti alla luce al mattino, attenuala la sera.
🧘 Meno stress : attività fisica, meditazione o annotare i tuoi pensieri prima di andare a letto.
❄️ Camera da letto fresca : la temperatura ideale è tra i 18 e i 20 °C.
⌛ Rispetta il tuo ritmo : regola delicatamente il tuo cronotipo invece di forzarlo.
