🦉Cronotipo: gufo o passero?
Alcune persone sono naturalmente mattiniere (passeri), altre sono nottambule . Tuttavia, la nostra società favorisce chi si alza presto: orari di lavoro, impegni familiari, orari scolastici... Questa discrepanza a volte causa il jet lag sociale . Il risultato: il tuo corpo, per protesta, ti sveglia alle... 3 del mattino.
🔎Cosa significano questi frequenti risvegli?
Svegliarsi alla stessa ora di solito non è una coincidenza. Ecco alcune possibili cause:
-
😵 Mancanza di sonno accumulata : prima o poi si manifesterà un debito di sonno.
-
🍭 Glicemia instabile : spuntini zuccherati o pasti saltati disturbano il sonno.
-
⏱️ Orologio interno sballato : andare a letto a orari diversi interrompe il ritmo circadiano.
-
🔥 Fluttuazioni ormonali : la menopausa o i cambiamenti ormonali rendono il sonno più fragile.
