Il nostro corpo è regolato da un ritmo circadiano , una sorta di conduttore invisibile che dirige il sonno, l'energia e persino l'umore.
Tra le 2 e le 3 del mattino , il cortisolo (l'ormone dello stress) inizia normalmente ad aumentare per prepararci al risveglio. Ma quando siamo già sotto pressione, questo ormone può agire come una sveglia eccessivamente sensibile ... e svegliarci nel cuore della notte.
😴Cosa dice il tuo sonno sulle tue emozioni
Il sonno funziona a cicli : leggero, profondo, poi REM (rapid eye movement). Tra le 3 e le 5 del mattino , domina la fase REM: la fase del sogno e dell'elaborazione delle emozioni.
➡️Se il cervello è sovraccarico (stress, emozioni irrisolte, giornate troppo impegnate), può causare bruschi risvegli. Ripetutamente, questa veglia è spesso un segnale che non dovrebbe essere ignorato.
